5月17日是第19个“世界高血压日”，今年主题为“精准测量，有效控制，健康长寿”。高血压是最常见的心血管病，也是脑卒中、心脏病和肾病发病的最重要的危险因素之一，我国约有2.45亿成人患有高血压，临床上高血压逐年有年轻化趋势，而18岁成人高血压知晓率、治疗率和控制率只有51.6%、45.8%和16.8%。

    一旦患上高血压病，它会慢慢破坏患者的心、脑、肾器官，成为威胁健康的“隐形杀手”，如果疏于管理甚至不重视，拖到病情加重才就医，这时往往已出现心、肾功能损害甚至中风、心梗，导致残疾、死亡等严重后果。

如何提高群众对高血压病的认识，培养高血压患者的健康意识和健康行为，增强自我管理能力，降低心脑血管疾病风险，看看中医有哪些方法？

哪些是高血压病高发人群？

1、父母患有高血压者

调查发现，高血压患者的子女患高血压的概率明显高于父母血压正常者。高血压是多基因遗传，同一个家庭中出现多个高血压患者不仅仅是因为他们有相同的生活方式，更重要的是有遗传基因存在。

2、摄入食盐较多者

高钠可使血压升高，降低钠盐摄入有助于降低血压。合理的钠钾摄入可降低高血压的发病率。中国人群普遍对钠敏感，高钠、低钾膳食是我国人群重要的高血压发病危险因素。

3、摄入动物脂肪较多者

动物脂肪含有较多对心血管系统有害的饱和脂肪酸，其摄入量过高是导致血胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）升高的主要原因，因此摄食动物脂肪多的人比食用含不饱和脂肪酸较多的植物油、鱼油的人易患高血压。

4、长期饮酒者

长期饮酒者高血压的患病率升高，且与饮酒量呈正比。相关研究表明，即使对少量饮酒的人而言，减少酒精摄入量也能够改善心血管健康，减少心血管疾病的发病风险。

5、长期精神紧张

长期精神紧张是高血压患病的危险因素，精神紧张可激活交感神经从而使血压升高，精神紧张者包括焦虑、担忧、心理压力大、愤怒、恐慌或恐惧等不良情绪，如果合并缺乏体育锻炼，更易患高血压。

6、吸烟、肥胖者高血压的发病率非常高。

中医对高血压的认识

中医将高血压归属于“眩晕”“头痛”等范畴。高血压病的形成与中医阴阳失衡之理相通，《临证指南》中说道：“内风，乃身中阳气之变动。”《黄帝内经·素问》曰：“阳在外，阴之使也，阴在内，阳之守也。”阴阳相互相成，相互为用共同维持正常生命活动。

中青年人群的特点，或者年轻气盛，血气方刚，阳气过亢使阴精难以制约阳气，而出现风阳上亢、气血失调，表现为眩晕耳鸣，头痛且胀，情绪恼怒则加重；或者年过四旬失于调摄，不知持满，阴精亏虚不能制约阳气，则虚风内起，见眩晕头痛，腰膝酸软、五心烦热等症，正如《素问·阴阳应象大论》所言：“年四十，而阴气自半也，起居衰矣”，法于阴阳，顺应四时，则阴阳合调，所谓“阴平阳秘，精神乃治”，病安从来？

怎样做好高血压病保健？

一要畅情志

1、建议多接触拥抱自然，到户外活动。

2、放松心情，怡情悦志。听一些让人心旷神怡的古典音乐，从而达到音乐疗法的奇妙功效。

3、适当自我按摩。建议长按颈部风池穴位、足底涌泉穴位，这两个穴位对高血压引起的头晕、目眩、耳鸣可起到缓解症状的作用。

二要慎起居

1、有规律地生活是稳定血压、恢复健康的良好习惯。高血压患者生活要有规律，每天按时睡觉、起床，并制订出时间表，不打乱自己的“生物钟”节律，也不要随便破坏正常的作息制度。

2、工作与休息要交替进行，应做到劳逸结合、劳逸有度，避免过于劳累。体力劳动之后应注意充分休息，脑力劳动之后应注意精神松弛。

3、经常坚持有益于降压的体育锻炼或体力活动（如太极拳等），但活动量要适度，每次活动都不要太累，尽量避免久行、久立、久坐及久卧。

4、病情较重的高血压患者，行动应缓慢，忌突然改变体位，弯腰、起立、起床动作一定要缓慢，上下楼梯、汽车时应注意安全，要防止踩空、跌倒或绊倒等发生。

5、保持大便通畅，忌大便用力及长时间蹲厕，以免血压急骤升高而致脑卒中等；同时，应尽量不用蹲坑而使用坐式如厕，相对不容易发生脑血管意外。

6、高血压患者使用电子产品时间不宜过长，不宜看惊险小说、情节惊险的电视节目等，并发心脏病的高血压患者更是如此。

7、注意气候变化，随时增减衣物，特别在刮风下雨、气温骤降时，应及时增加衣服，以防血压升高。

8、高血压患者外出旅游距离不宜太远，日程安排不宜过紧。

三要善食疗

春末夏初，气候偏温热，天气逐渐转暖，此时食物不能太温太燥，建议以清淡为主，特别是对高血压的病人，要严格控制盐的摄入，限制热量，可以稳定血压。

高血压病治疗

除了在医生指导下坚持服药外，对于早中期或者一些合并症患者，中医药治疗具有独特优势，治疗原则以平肝熄风、育阴潜阳为主，能够缓解高血压的进程与临床症状，减缓高血压导致靶器官的损害。

中医的天人合一、形神一体、阴阳调和等观念，对现今忙碌的中青年是很好的养生指导，正如《素问·阴阳应象大论》曰：“知之则强，不知则老，故同出而名异耳。”养生并不是老年人的话题，更适用于中青年人群。《素问·阴阳应象大论》曰：“此春气之应，养生之道也”，四时气象本于天，摄养之法用于人，养生养好了，有助于中青年高血压的防治，有助于延缓和控制靶器官的损害，同时有助于夏季心阳的旺盛。因此，中青年高血压人群应本着“未病先防、既病防变、已病防衰”的原则，做到养生防病，顺应节气，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，形与神俱。

高血压病管理

高血压是终身性疾病，需要长期监测和规范治疗。基层医疗卫生机构通过国家基本公共卫生服务项目为35岁以上高血压患者提供长期随访管理服务。高血压患者应加强自我健康管理，坚持健康的生活方式，遵医嘱按时服药，定期随访，以降低心脑血管病的发生风险。