睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅衰老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过,睡眠质量不佳会导致白天嗜睡、精神不济等情况,直接影响到您的身体健康、日常生活。不生病的人尚且如此，而生了病的人，那更不能迟疑了。

临床上很多肿瘤患者，特别是妇科肿瘤患者，失眠是生病以后由于内分泌机制的失衡很容易出现的病症，基本人人兼有，都因此痛苦不堪，而长期睡眠不足，导致身体各项功能耗竭，更不利于疾病的预后。

 怎样拥有一个酣畅的睡眠？

一、从心理调节入手，摒弃不良思想

妇科肿瘤患者由于长期月经紊乱，阴道反复流血，虽经治疗仍不能彻底治愈，术后有可能不能生育、第二性征的改变、内分泌的失调、性生活的影响等，使自尊受损而产生焦虑抑郁情绪。而且各种治疗及其副作用也让患者痛苦不安，首先就从精神上垮了下来，不仅恐惧疾病的复发，也惧怕自己走向死亡，导致睡眠质量日益下降，所以患者此时更需要疏导自己的思想，确保睡眠质量。

二、积极控制疼痛，给自己一个舒适的机体

肿瘤患者的疼痛不言而喻，而且可以说是一个必经的过程。虽然引起失眠的原因很多，但肿瘤患者因疼痛导致的更为明显，所以必须积极控制肿瘤患者的疼痛，确保不会影响睡眠。

三、尽力调节形成一个良好的生物钟

尽量让自己的睡眠具有规律性，对于有时休息不好时，心情要放轻松，“没什么大不了的，偶尔不好，很正常；即使真的又睡不好，也没关系，大不了一夜不睡”。先给予积极心理暗示，不要惧怕再次出现这样的情况，养成上床后不再多思考的好习惯。很多患者要睡觉了，躺到床上，就很自然的想东想西，我今天吃了什么药，明天要打什么针，做什么检查，检查结果是什么，我还能活多久，越想越多，越想越担忧，就越睡不着。

四、不要惧怕催眠药物，该用的时候就必须要用

过度的看重睡眠药物，怕成瘾，如果真的好几天睡眠不好，不要拒绝在医生指导下适当使用一些安眠药物。

五、注意睡前饮食和运动

晚上不要吃得太饱、宜清淡饮食，避免刺激性饮食及做过于剧烈的运动。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行适量锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

 六、确保寝具的舒适：比如床垫的软硬，枕垫的高低都很要配合好。房间光线、湿度要调节适宜：如果房间的光线很亮，也会刺伤眼睛的神经，让脑部达到兴奋的状态，很难入睡；将房间的温度湿度调节好，对睡眠也是非常有利的。

 好睡眠滋润身心，好睡眠带来更充沛的精力、更舒畅的心情，更有利于疾病的预后。