夏天炎热，不少人会洗冷水澡消暑。洗冷水澡不但消暑且能增强免疫力，可说是“血管体操”，经过持续的锻炼，不但夏天可洗，连冬天也能洗。

洗冷水浴的好处有哪些呢？

 1、不易感冒    经常感冒免疫力差的人，可多洗冷水澡增加身体耐冷度，提升免疫力。加上血液会往内脏流，可将内素往外带，促进内脏新陈代谢。

  2、助眠安神    洗冷水澡可让自律神经不亢奋，助眠安神.

  3、助消化    洗冷水澡可促进肠胃蠕动，提高消化功能，但饭后半小时内不要洗冷水澡，以免血液快速从胃部流出，易消化不良。

  4、皮肤有弹性    常常洗冷水澡，可以让血液往皮下组织流动，也可以让皮肤变得更加柔软有弹性。

夏季冷水浴是否人人都适合？

  洗冷水澡对身体很好，但不是每个人都可尝试，有下列情况，就不要洗冷水澡。

  1、高血压    有颈部酸痛、头昏头痛等高血压症状时，不要洗冷水澡，因为洗冷水澡时，血管会急速收缩，使血压飙高。

  2、心脏病    洗冷水澡时血液急速往心脏冲，会使心脏无法负荷。而肝、肾、肺功能不佳的人，同样也因器官可能无法负荷，不适合洗冷水澡。

  3、喝完酒    喝酒后，皮肤的毛孔全开，洗冷水澡时，又会因冷水急速收缩，冲击太大，会使身体无法承受。

  4、激烈运动后    从事激烈运动时，与喝酒一样，会因流汗发热，使皮肤毛孔全开，立即冲凉，会令身体受不了。

  5、气血不足    女性在月经、怀孕与生产坐月子期间，因为身体较虚，气血不足，血液循环差，较不适合洗冷水澡。

  6、刚吃饱    吃饭时，血液会往胃部流帮助食物消化，若马上洗冷水澡，会使血液从胃部流到身体其它内脏，影响消化，要在饭后半小时才能洗冷水澡。

  7、身体不适    感冒发烧或有任何发炎等身体不适时，因身体虚弱，不适合再洗冷水澡。

冷水浴一般温度应控制在多少为宜？

 冷水浴最适宜的水温是20℃。开始锻炼时间宜短，2～3分钟即可，以后逐渐延长到10～15分钟，一般认为不宜超过15分钟。如水温低于20℃则时间应相应缩短，水温越低，时间应越短.

 在时间选择上，应在早晨为佳，可以全方位的刺激人体机能。使人在每一天都会充沛的精力。体质好、对冷水耐受性强及有锻炼基础的人，进行冷水浴的持续时间可长一些，频率密一些；相反，体质及耐受性较差以及没有锻炼基础者，冷水浴的持续时间可缩短，频率宜稀，以不出现颤抖、寒战为佳。

 在结束冷水浴后，要立即擦干，穿衣，防止受凉。洗冷水澡的时候，如果觉得很冷且发抖、皮肤持续变白、头昏等身体不适的情况时，要立即停止，千万不要逞强。